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用清晨时间实现一万小时计划

  用清晨时间实现一万小时计划
  
  用清晨时间实现一万小时计划,做个晨型人,生活健康又自信!
  
  早起已经坚持快一年了,前段时间做下回顾,跟大家分享一些早起的心得:
  
  睡前要做的二件事:
  
  1、准备一杯凉开水放在床头,刚起床的时候喝掉,对你的健康有好处。
  
  2、临睡前做好准备和规划,准备好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。
  
  刚起床时,可以通过做些简单的运动让自己精神起来:
  
  1、可以在床上转动脚腕,顺时针10下,逆时针10下,然后会让大脑变得清醒起来。
  
  2、直接冷水洗脸,能增强身体的抵抗力,对皮肤也有好处。
  
  3、交替压腿,一个腿30-60下。做完需要2-3分钟,把自己的身体活动一下,会让注意力更集中。
  
  一定要记住一点,早上不要花三分钟以上的时间,超过三分钟很容易拖延。
  
  早上不要做的事情:
  
  1、看新闻,95%的新闻对你没有任何价值,尽量不要在新闻上浪费时间。
  
  2、打开电视,容易分散注意力。
  
  3、收邮件,并立即回复。会非常浪费时间
  
  4、对自己不重要,而且浪费时间的事。
  
  5、不要打开微博、IM类软件,进行回复和聊天。
  
  清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间,一定要利用好这段时间:
  
  1、在当天的列表中,选出一、二件最重要的事情,一上班就开始做去。
  
  2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。
  
  你有梦想吗,利用早晨来完成自己的1万小时吧:
  
  1、写作:早上起床之后,还有点想睡的时候是最好的,因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。
  
  2、阅读:可以利用番茄工作法,读上半小时40分钟,然后再花几分钟时间做个笔记,记录下自己的想法。
  
  3、写晨间日记:记录昨天的事项,花几分钟做个总结。
  
  4、学习外语:利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆20、30个单词,或者用TellMeMore来锻炼语音。
  
  5、复习前一天的记忆:把前一天学习的内容做下复习,可以试着手绘一张思维导科做个小测验,看看自己到底记住了多少。
  
  6、锻炼身体:慢跑、瑜伽、游泳,让自己的身体变成更好一点,远离亚健康。
  
  7、背诵和诵读:试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语,比如道德经、论语或智慧书,每天花上10-20分钟,坚持一年能学会很多东西。
  
  8、你的梦想是什么?做个计划,每天清晨花上30分钟去实现它吧。
  
  9、把昨天的花费做个记录,财务自由从记录花销开始。

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